Что бы такого съесть вечером

Куриная грудка

Что бы такого съесть вечером

Это вечная тема, которой интересуются все, кто хочет питаться правильно. И сколько бы ни было на эту тему написано и сказано, всё равно люди продолжают задавать этот вопрос.

Отвечу коротко.

Эти продукты можно свободно кушать вечером, без какого-либо вреда для фигуры:

1. Куриное филе.
2. Вареные овощи, а еще лучше приготовленные на пару.
3. Овощная икра.
4. Кефир.
5. Шпинат, огурцы и капуста, можно легкий салат из капусты.
6. Морепродукты и рыба.
7. Отварные яичные белки.
8. Нежирный сыр.
9. Творог до 5 % жирности.
10. Грибы — шампиньоны, вешенки.

Не следует смешивать несколько видов белка. Например, есть одновременно курицу, грибы, сыр. Для их усвоения требуется разное время и разные условия.

Важно, чтобы ужин переварился и усвоился до сна. Поэтому, ужинать следует не позднее, чем за 3-4 часа до сна.