Как правильно питаться всей семьёй

4711-1Как правильно питаться всей семьёй

Правильное питание необходимо не только для поддержания веса, но и для здоровья всего организма. Каким правилам стоит следовать, чтобы приучить семью к правильному питанию?

Чтобы семья питалась не только вкусно, но и правильно, на кухне стоит начать использовать маленькие хитрости. Проведите ревизию холодильника и всех кухонных полок: избавьтесь от фастфуда, сухариков, жирных соусов.

Кулинарные хитрости


Отбросьте стереотип, что полезная пища – невкусная пища. Главное – проявить смекалку и немного фантазии. Экспериментируйте с растительными маслами. Не только оливковое и подсолнечное может придать пикантный вкус блюдам, но и кунжутное, тыквенное и ореховое. Придумывайте соусы из натурального йогурта, горчицы, лимона, специй – это облегчает блюдо в два, а то и в три раза.

Игры для детей

Все привыкли думать, что дети любят сладкое. Но если ребенка не приучать к чаепитию с конфетами и поощрительным «пряникам» с детства, это сформирует у него с ранних лет здоровую привычку не злоупотреблять сладким. Чтобы приучить детей к правильному питанию, рекомендуем делать это в игровой форме. Например, предложите ребенку помочь вам на кухне. Во-первых, это увлекательно, а во-вторых, ребенку будет интересно попробовать то, что приготовил собственными руками. К тому же, в зависимости от возраста можно использовать различные модели игр: делать из продуктов разные мультяшные композиции.

Домашняя пища

Готовьте для семьи. Делайте заготовки на неделю, чтобы не тратить много времени в будни. Походы в кафе не нужно исключать, просто старайтесь делать это не так часто. Когда вы готовите сами, точно знаете, что сливочное масло и свиной жир в котлеты вы не клали.

Блюда для мужа

Мужчины любят побаловаться жирной и калорийной пищей, которую сложно назвать правильной. Но мужа тоже можно приучить к правильному питанию. Например, купите аэрогриль. Приготовленное на гриле мясо будет таким же вкусным, но гораздо полезнее, чем жареное на масле. Таким же методом можно готовить и овощи. А еще не обязательно говорить им, что в супе есть сельдерей, а в куриные котлеты вы добавили овсяные отруби.