Смузи из хурмы с апельсином

Смузи из хурмы с апельсиномСмузи из хурмы с апельсином

Хурма повышает работоспособность, улучшает пищеварение и успокаивает нервную систему. Чтобы смузи не был терпким, фрукт нужно предварительно заморозить.

Ингредиенты:

Апельсин — 1 шт.
Хурма — 3 шт.
Корень имбиря — 2 см
Корица — 0,5 ч. л.
Вода — 0,5 ст.

Приготовление:

1. Очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками.
2. Апельсин очистите от шкурки.
3. Загрузите в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавьте воды, всё взбейте, разлейте по стаканам.

Большое содержание сахаров, в основном глюкозы и фруктозы, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, питает сердечную мышцу и при этом уровень глюкозы в крови не достигает пика. Однако не следует употреблять хурму при диабете.

10 белковых коктейлей: готовим сами!

belkovyiy_kokteyl10 белковых коктейлей: необходимо каждому, кто посещает тренировки

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.Коктейль № 2
— 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Читать далее «10 белковых коктейлей: готовим сами!»

Коктейль с отрубями и черносливом

kokt_otrybaymiКоктейль с отрубями и черносливом: отличный разгрузочный завтрак

Ингредиенты:

— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки
— 1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:

1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

3. Добавляем столовую ложку льняной муки.

4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Кефирный коктейль для похудения

95296_57813b54f1fd557813b54f2010Кефирный коктейль для похудения

Ингредиенты (на 3 порции):

-кефир — 400 мл
-яблоко — 3 шт.
-корица молотая по вкусу
-мед — 2 ст.л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

Энергетические коктейли

naturalnie_energeticheskie_napitki_01Энергетические коктейли — здоровые энергетики

Пряные коктейли.
Основным компонентом напитков является имбирь, славящийся своими тонизирующими свойствами.

1. Имбирный коктейль.

Натереть корень имбиря (3-4 см) на тёрке и залить 200 мл кипятка, настоять 20-30 мин. Добавить по вкусу немного мёда и сок свежевыжатого лимона. Коктейль готов к употреблению.

2. Бодрящий напиток для похудения

3 морковки, 5 стеблей сельдерея, 2 яблока, 2 ч. ложки натурального меда, 1 ст. ложка свежего сока лимона, 0,5 ч. ложки имбиря, 0,5 ч. ложки корицы
Морковь, сельдерей и яблоки измельчите в блендере, добавить специи, мед и сок лимона.

3. Апельсиновый фрэш с имбирным вкусом.

Из 3-х морковин и 2-х апельсинов выжмем сок, добавим 20-30 грамм тёртого имбиря, половинку грейптфрута. Получившуюся смесь взобьём в блендере — фрэш готов. Напиток быстро избавит от усталости, взбодрит и поднимет настроение.

Кефирный эликсир стройности

xiyp_xfe3fsКефирный эликсир стройности

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 0,5 ст.
Капуста 75 г
Огурец 2 шт.
Укроп по вкусу
Соль по вкусу

Приготовление:
Огурцы очистить и нарезать. Капусту крупно порубить. Измельчить укроп. Сложить все в блендер, посолить по вкусу. Добавить кефир или натуральный йогурт без добавок и взбить все в однородную массу. Разлить по стаканам и подавать.

Тархуновый смузи

Тархуновый смузиСмузи со вкусом тархуна!

Ингредиенты:

Листья эстрагона — половина пучка
Сельдерей 2 шт
Мята — пол пучка
Персик
Яблоко
Банан
лимон половинка
пол стакана воды

Приготовление:

Взбить в блендере!

Грейпфрутовый смузи

Грейпфрутовый смузиГрейпфрутовый смузи для похудения

Подходит тем, кто не любит горьковатость этого фрукта.

Ингредиенты:

Свежевыжатый сок грейпфрута 50мл
Ананас свежый или консервированный 200 г
йогурт натуральный без добавок 100 г

Приготовление:

Взбить в блендере!
Можно употреблять в любое время дня, даже после обеда.

Шоколадно-кофейный смузи

Шоколадно-кофейный смузиШоколадно-кофейный смузи

Ингредиенты:

70 мл крепко заваренного кофе, предварительно охлажденного;
50 г шоколада(желательно горького);
пол ст.молока;
банан;
ч.л. мёда;
щепотка кардамона или мускатного ореха/корицы.

Приготовление:

Взбить в блендере!