Творожные роллы на десерт

Творожные роллы на десерт

Ингредиенты:

Киви — 100 г
Банан — 70 г
Творог обезжиренный — 100 г
Мед — 10 г
Рисовая бумага — 3 листа

Приготовление:

1. Почистите и нарежьте соломкой банан и киви.
3. Творог смешайте с медом. Чтобы это проще было сделать, мед лучше предварительно растопить.
4. Приступите к сворачиванию роллов. Для этого возьмите лист рисовой бумаги и на несколько секунд опустите его в миску с теплой водой — бумага должна стать эластичной. Аккуратно выложите лист на твердую поверхность и смажьте его творогом, оставляя края. На ближний край выложите по 2 полоски банана и киви. Сверните ролл, предварительно закрывая края с начинкой боковыми краями листа бумаги.
5. Аккуратно выложите получившийся рулет на тарелку. Свернув таким образом все рулеты, на 20 минут уберите тарелку с ними в морозильник — так их будет проще резать. Перед подачей нарежьте роллы на равные части.

Банановое печенье с изюмом

Банановое печенье с изюмом

88 ккал на 100 г

Ингредиенты 4 порции

Бананы 4 штуки
Изюм по вкусу
Хлопья овсяные 400 г
Семечки подсолнуха по вкусу

1. Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу или пищевую бумагу).
2. Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 20-30 минут.

Грейпфрутовый смузи

Грейпфрутовый смузиГрейпфрутовый смузи для похудения

Подходит тем, кто не любит горьковатость этого фрукта.

Ингредиенты:

Свежевыжатый сок грейпфрута 50мл
Ананас свежый или консервированный 200 г
йогурт натуральный без добавок 100 г

Приготовление:

Взбить в блендере!
Можно употреблять в любое время дня, даже после обеда.

Кабачковые кексы

Кабачковые кексыКабачковые кексы

Ингредиенты:

1) 2 небольших молодых кабачка (натереть);
2) 2 зубчика чеснока (измельчить);
3) 2 яйца;
4) 2 ст л кукурузного крахмала;
5) соль/перец по вкусу, или Ваша любимая приправа (у меня Хмели-сунели-около 1 ч л)

Приготовление:

Все смешать, поместить в силиконовую форму для кексов, запекать в микроволновке 8 мин при температуре 750w, илив духовке 20 мин при температуре 180С . Кекс уменьшиться вдвое, поэтому формочки заполняйте доверху! Приятного аппетита!