Свекольный разгрузочный день

Свекольный разгрузочный деньСвекольный разгрузочный день — польза для фигуры и кишечника

Очень полезно проводить разгрузочный день на свекле и кефире. Вы не только избавитесь от 0,5-1,5 лишних кг, но и разгрузите свой пищеварительный тракт.

Вам понадобится 1,5 кг. вареной свеклы + 1,5 кг. кефира.

Свеклу натереть на терке, за 5-6 приемов ее съесть, запивать кефиром, а можно залить свеклу кефиром. Солить нельзя, но можно добавить зелень или молотый кориандр.

За день нужно выпить не меньше 1 л. чистой воды.

Какими должны быть порции еды?

Порции едыКакими должны быть порции еды для нормализации веса?

Чтобы правильно рассчитать свою порцию, нужно учитывать ряд факторов: возраст человека; антропометрические данные (рост и вес); половую принадлежность; образ жизни.

Конечно, идеальным вариантом было бы регулярно взвешивать каждое блюдо или отдельно взятый продукт. Но это достаточно утомительно, и наверняка, никто не захочет этим заниматься.

Поэтому следующие рекомендации помогут «на глаз» самому определять примерное количество того или иного продукта, которое соответствует одной порции.

Блюда из овощей: объем 2 кулака.
Фрукты – 1 кулак.
Порция мяса визуально равна ладони.
Злаковые и мучные продукты объемом 1 кулак.
Порционный кусочек хлеба – коробка для CD диска.
Орехи – мячик для гольфа.